انواع رژیم ها و توصیه ها

کور شدن اشتها و لاغری با قهوه سبز

با نوشیدن قهوه سبز میتوانید اشتهای خود را کور و چربی اضافه را از بین ببرید و در اخر به کاهش وزن و لاغری دست یابید. قهوه سبز شامل درصد بالایی از اسید کلرژنیک (Chlorogenic)، کافئین و برخی آنتی اکسیدان‌ها است. کافئین هم انرژی زاست و هم اشتهای کاذب رو از بین می‌بره. ضد افسردگی و با آلزایمر مبارزه میکنه. اسید کلرژنیک درون قهوه سبز با تاثیر بر چرخه متابولیسم چربی و گلوکوز باعث دفع اظافی چربى از بدن می‌شه و بخاطر همین یکى از بهترین چربى سوزهاى طبیعى هست. براى گرفتن نتیجه ى بهتر صبج ناشتا مصرف کنید. پودر قهوه سبز رو دم کنید و نوش جون کنید. با خوردن یک

کور شدن اشتها برای کور شدن اشتها لاغری قهوه سبز

ادامه مطلب ...
ماساژ و بخور برای لاغر شدن صورت چاق

اگر دارای صورت گرد و تپلی هستید با این روش‌های جدید و بدون ضرر میتوانید صورت تپلی خود را لاغر کنید . در ادامه با تک رژ همراه باشید. درمان با تغذیه. اول برویم سراغ تغذیه! به عنوان یک توصیه کلی برای لاغر شدن بدن و البته صورت، باید بدانید چه میزان چربی لازم دارید و مقدار اضافه آن را حذف کنید. کارشناسان تغذیه می‌گویند بدن انسان‌ها در روز حدود ۳۰درصد چربی نیاز دارد به‌طور کلی مردان باید کمتر از ۱۸درصد و زنان باید کمتر از ۲۳درصد از کل وزن بدن‌شان چربی باشد پس باید حواس‌تان به چربی غذا و خوراکی‌ها باشد. مثلا یک عدد نان حدود ۱۳ درصد، دو عدد کره حدود

لاغر شدن با ماساژ ماساژ برای لاغر شدن صورت لاغر شدن صورت

ادامه مطلب ...
۶ سبزیجات برای کاهش وزن

۶ سبزیجات برای کاهش وزن, برای کاهش وزن�� علاوه بر ورزش، به یک رژیم غذایی مناسب و سالم نیز احتیاج است. یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن سبزیجات می‌باشند. سبزیجات، بخاطر طبیعی بودن و هم خوانی کامل با سیستم گوارشی بدن، در صورت استفاده در وعده‌های غذایی می‌توانند کمک زیادی به کاهش وزن فرد بکنند. سبزیجات یک منبع خوب مواد مغذی به شمار آمده و بسیار کم کالری و کم چربی بوده و همین امر آنها را غذایی ایده آل برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن نموده است. زمانی که شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، استفاده از سبزیجات کم نشاسته، علاوه بر تامین موارد م

سبزیجات کاهش وزن سبزیجات برای کاهش وزن سبزیجات و کاهش وزن

ادامه مطلب ...
لاغر شدن اصولی ۳ الی ۵ کیلو در هفته

اگر دوست دارید تا عید وزنتان را به خوبی و بدون دارو کاهش دهید در این مطلب برای شما روش‌های ساده و بدون عوارضی در نظر گرفته ایم. لاغری در یک هفته. معلوم است که فردی که وزن بالاتری دارد،در ابتدا مقدار بیشتری از وزن خود را کم خواهد کرد. بهترین راه برای کاهش وزن استفاده از همان راه قدیمی‌یعنی رژیم و ورزش است. همگی ما به دنبال راهی جادوئی هستیم . اما در حقیقت استفاده از قرص‌ها و یا راه‌های سریع نتیجه ای جز بیماری ندارد. وقتی یک مراسم بزرگ و مهم در پیش رو دارید احتمالا” دلتان می‌خواهد خیلی زود لاغر شوید تا زیباتر و خوش اندام تر به نظر برسید مثلا”

لاغر شدن اصولی لاغر شدن 5 کیلو 10 کیلو لاغر شدن

ادامه مطلب ...
از کجا بفهمیم چاق هستیم یا لاغر یا متناسب؟

چاقی و لاغری دو فاکتوری است که شاید ذهن خیلی از افراد را به خود مشغول کرده باشد,بر اساس یک تحقیق در دانشگاه‌هاروارد آمریکا هفتاد دو درصد مردم از وزن خود راضی نیستند و این یعنی افراد یا اینکه گمان می‌کنند تناسب اندام ندارند یا واقعا هیکلشان متناسب نیست!!. چاق هستیم یا لاغر ؟. حال از کجا بفهمیم که چاق یا لاغر یا متناسب هستیم؟!! با یک فرمول بسیار ساده که ما برایتان می‌گوییم:بی ام آی یک واحد اندازه گیری تناسب قد و وزن می‌باشد و فرمول آن به این صورت می‌باشد. ” ابتدا وزن خود را حساب کنید و این عدد را که بر حسب کیلو گرم می‌باشد تقسیم بر قد خود به توان

از کجا بفهمیم چاق هستیم از کجا بفهمیم که چاق هستیم

ادامه مطلب ...
کاهش وزن در ماه رمضان به شرط و شروط خاص خودش

کسانی که در ماه مبارک رمضان قصد کاهش وزن و لاغری دارند باید چند نکتع طلایی و مهم را رعایت کنند . در این تاپیک برای شما این توصیه‌ها را آماده کردیم تا راه غلط کاهش وزن را در این ماه عزیز پیش نگیرید. در حالی که به گفته دکتر محمد‌هاشمی، دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران، چنین افرادی نه تنها وزنشان بدرستی کاهش نمی‌یابد، بلکه وزن کاهش یافته آنها طی چنین فرآیندی پایدار نبوده و باز می‌گردد. از سوی دیگر، این افراد با چنین عملکردی از اصل اساسی روزه‌داری و تعبد که حفظ سلامت است نیز فاصله می‌گیرند. این متخصص تغذیه می‌گوید: بسنده کردن به میزان کالری

کاهش وزن ماه رمضان کاهش وزن در ماه رمضان کاهش وزن در 3 ماه

ادامه مطلب ...
نوشیدنی‌های معجزه آسا در کاهش وزن را بشناسید

در فصل تابستان شما می‌توانید به راحتی با نوشیدنی‌های سالم و طبیعی دست به کاهش وزن بزنید. در این تاپیک چندین نوشیدنی خوشمزه و تابستانی را در نظر داریم که مصرف آنها باعث جلوگیری از پرخوری، کاهش و کنترل وزن می‌شود. در فصل زمستان، پوشیدن چند لباس را بهانه می‌کنید تا به روی خودتان و دیگران نیاورید که دچار اضافه وزن شده‌اید! علاوه براین‌که با پوشیدن پالتو و کاپشن با بهانه حجیم بودن لباس سرپوشی روی چاقی‌تان می‌گذارید، اما در فصل تابستان از این شگردها خبری نیست و لباس‌ها براحتی چاقی و لاغری را نشان می‌دهند. نوشیدنی سبزی. مصرف انواع سبزی به دلیل فیبری

معجزه کاهش وزن

ادامه مطلب ...
۷ کیلو کاهش وزن بدون رژیم غذایی

۷ کیلو کاهش وزن بدون رژیم غذایی ، امروزه روش‌های گوناگونی برای کاهش وزن وجود دارد. به عنوان مثال ورزش و رژیم غذایی دارای یک اصول و زمان خاص برای لاغر شدن می‌باشد و شما باید طبق اصول و قاعده آن پیش روید تا موفق شوید. خیلی از افراد برای کاهش وزن و سوزاندن کالری به ورزش با شکم خالی دست می‌زنند و گمان میکنند این روش ، بهترین راه برای لاغری می‌باشد در صورتی که جالب است بدانید این شیوه علاوه بر اینکه به شما کمک نمی‌کند تا لاغر شوید بلکه سبب از بین رفتن بافت عضلانی می‌شود. پس برای اینکه بتوانید لاغر شوید باید چه کار کنید؟. جدیدترین پژوهش به چاپ رسید

7 کیلو کاهش وزن 5 کیلو کاهش وزن 10 کیلو کاهش وزن

ادامه مطلب ...
رژیم غذایی خودسرانه و بیماری‌های پس از آن

یکی از روش‌های قوی برای لاغری و تناسب اندام , رژیم غذایی می‌باشد . برخی از افراد بدون مشاوره با دکتر تغذیه دست به رژیم‌های خودسرانه می‌زنند . در این تاپیک بیماری‌هایی را که به وسیله رژیم خودسرانه می‌گیرید را به شما معرفی میکنیم. دانستنی‌های رژیم غذایی خودسرانه. به گزارش تک رژ به نقل از ایسنا؛ مریم شیرمستی، کارشناس تغذیه می‌گوید: بدن ما برای ادامه حیات و فعالیت خود ‏نیازمند ویتامین، درشت مغذی و ریزمغذی‌هاست و استفاده متناسب و به اندازه از همه مواد غذایی برای تامین این مواد ‏ضروری است‎. ‎. او با بیان اینکه برخی افراد برای اینکه در کوتاه مدت وزن

ادامه مطلب ...
آشنایی با باورهای اشتباه در رژیم‌های عامیانه

آشنایی چندی از باورهای اشتباه در رژیم‌های عامیانه , یکی از بدترین و بیهوده ترین پیشنهاداتی که می‌توان به یک نفر داد کمک کردن کالری‌های ورودی تا حد امکان است. باورهای اشتباه در رژیم‌های عامیانه. آیا شما رژیم دارید و وزنتان کم نمی‎شود؟ به احتمال زیاد، برخی اشتباهات رایج رژیم غذایی تناسب اندام‏تان را به هم می‌ریزد. یادآور شدن نکات و کمک کردن به فردی که به دنبال کاهش وزن است امری پسندید و کمکی بزرگ است اما گاهی اوقات ما ناخواسته نکاتی را می‌گوییم که خودمان از آن‌ها اطلاعی نداشته و در موردشان تحقیق نکرده ایم. در میان نکاتی که دهان به دهان میچرخد و م

ادامه مطلب ...
کالری مورد نیاز بدن به همراه جدول میزان کالری

در تاپیک شما را با میزان کالری مورد نیاز بدن و همچنین جدول میزان کالری دریافتی مورد نیاز بدن آشنا میکنیم. کالری مورد نیاز بدن. کالری چیست؟. کالری در واقع، واحد انرژی غذایی است. یکی از اثرات غذایی که ما می خوریم تامین انرژی برای بدن ما می باشد تا بدن ما بتواند نیروی لازم را برای حرکات و کارهای ارادی و غیر ارادی خود به دست آورد. حرکات و کاهایی مانند راه رفتن، انجام کارهای شخصی، ورزش و کارهای بدنی در حرفه‌های مختلف ارادی است. اما حرکات غیر عادی مانند حرکات قلب و دستگاه گردش خون، دستگاه تنفس، حرکات معده و روده‌ها و غیره می باشد باید دانست که تولی

کالری مورد نیاز بدن کالری نیاز بدن جدول میزان کالری مورد نیاز بدن

ادامه مطلب ...
شیوه‌های جدید لاغری بدون رژیم غذایی سخت

در اینجا چندین شیوه جدید برای لاغری بدون رژیم غذایی سخت را آماده کرده ایم. آنچه می‌خوانید می‌تواند به کاهش وزنتان کمک کند بدون اینکه مجبور باشید دست به دامان رژیم‌های سفت و سخت شوید. نکته اینجاست که کم‌کم باید این شیوه‌ها را به بخشی از سبک زندگی‌تان تبدیل کنید. لاغری بدون رژیم غذایی. آهسته غذا بخورید. از یک زمان‌سنج که روی ۲۰ دقیقه تنظیم‌شده است، استفاده و تمرین کنید تا غذایتان را آهسته بخورید. آهسته غذاخوردن یکی از بهترین عادت‌هایی است که بدون یک رژیم‌غذایی پیچیده به کاهش‌وزن شما کمک می‌کند. آرام لقمه‌هایتان را بجوید و غذاخوردنتان را آنقدر

رژیم جدید لاغری لاغری رژیم غذایی لاغری بدون رژیم غذایی

ادامه مطلب ...
بعد از کاهش وزن چربی‌های اضافه کجا می‌روند؟

بعد از کاهش وزن چربی‌های اضافه کجا می‌روند؟ , بسیاری از مردم از اضافه وزن و چاقی مفرط رنج می‌برند، چون یکی از عوامل به وجود آورنده بیماریهای قلبی- عروقی، چاقی و ازدیاد وزن می‌باشد، پس سعی در کم کردن وزن خود به بهترین روش را دارند. کاهش وزن و عاقبت چربی‌های اضافه. ورزش کردن باعث افزایش سوخت و ساز بدن (متابولیسم) و سوزاندن کالری‌های اضافی خواهد شد. سعی کنید در آغاز روز پس از بیدار شدن از خواب، به مدت حداقل نیم ساعت ورزش کنید. برای پاسخ به این سوال در نظر داشته باشید چربی‌ها اساسا منابع انرژی ذخیره شده ی بدن هستند. بدن شما از طریق یک سری فراینده

کاهش اضافه وزن

ادامه مطلب ...
اصل رژیم لاغری بدون گرسنگی

آشنایی با اصل رژیم لاغری بدون گرسنگی ,حرف از رژیم‌های لاغری که می‌شود همه به یاد گرسنگی و ضعف و بی‌حالی می‌افتند!. رژیم لاغری بدون گرسنگی. درحالی که متخصصان علم تغذیه معتقدند رژیم‌های لاغری نباید هرگز باعث ذره‌ای گرسنگی شوند. در اصل رژیم‌های سختی که با گرسنگی همراه هستند اکثرا نتیجه عکس می‌دهند چراکه بالاخره یک روز فرد تحملش تمام می‌شود و بیشتر از قبل می‌خورد و وزن اضافه می‌کند! در اینجا دکتر وفا، متخصص تغذیه و رژیم درمانی شما را با راهکارهای صحیح لاغر شدن آشنا می‌کنند. چه کنیم که در برابر رژیم‌ شکست نخوریم؟. در رژیم‌های کاهش وزن انتخاب وعده‌ه

رژیم لاغری بدون گرسنگی

ادامه مطلب ...
راهنمای داشتن رژیم غذایی مناسب برای سنین مختلف

با بالا رفتن سنتان به طور آشکار نوع تغذیه روزانه شما هم تغییر خواهد کرد. در موضوع رژیم باید شما با توجه به سنتان یک رژیم مناسب انتخاب کنید. در این تاپیک سن را بصورت دهه از بیست سالگی تا پنجاه سالگی تقسیم و با توجه به هر دهه رژیم غذایی مناسب را معرفی کرده ایم. در این تاپیک منظورمان از رژیم غذایی , غذای مناسب سن و سال شماست نه کاهش وزن !. دهه بیست سالگی. بین سن بیست تا سی سالگی بدن احتیاج به پروتئین بالا دارد. انواع گوشت‌ها ماهی‌ها تخم مرغ و لبنیات منبع خوبی برای تأمین پروتئین میباشند. در این سنین خوردن ویتامین ث لازم است که میتوان با خوردن ان

راهنمای رژیم غذایی رژیم غذایی مناسب رژیم غذایی برای سنین مختلف

ادامه مطلب ...
غذاهای رژیمی تقلبی را بشناسید

این غذاهای رژیمی تقلبی هستند. با افزایش میزان چاقی و انواع و اقسام بیماری‌های مرتبط با آن‌ها بحث دیگری نیز در دنیا مورد توجه مردم قرار گرفت و آن غذاهای رژیمی بود. غذاهایی که واجد همان مزه اما فاقد شکر، روغن یا برخی دیگر از مواد مضر هستند اما سوالی که مطرح می‌شود این است که آیا این غذاها واقعا طبق ادعای کارخانه‌های سازنده بی‌ضرر و رژیمی هستند، متاسفانه تحقیقات مختلف در سراسر دنیا نشان داده که نباید صددرصد به این مواد‌غذایی اعتماد کرد. به عبارت دیگر نباید به تصور رژیمی بودن در خوردن آن‌ها زیاده‌روی کرد چون برای بدن مضر هستند. در این مقاله به ب

ادامه مطلب ...
هر روز نیم کیلو لاغر شوید (ترفند جدید)

آیا می‌خواهید هر روز نیم کیلو لاغر شوید؟. با کمی‌تلاش و جدی بودن و استفاده از یک روش صحیح و درست می‌توانید به مدت یکماه هر روز ۴۵۰ گرم از وزن خود را کاهش دهید و به راحتی لاغر شوید. دستورالعمل یک:. ۱- برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو وزن کم کنید باید آگاهی و دانش خوبی نسبت به کالری‌هایی که مصرف می‌کنید و کالری‌های می‌سوزانید داشته باشید و آنها را به دقت ثبت کنید. شما باید روزانه بین ۷۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری مصرف کنید و بوسیله ورزش و یا هر فعالیت دیگری هر روز بین ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری بسوزانید. ۲- شما باید وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید اما در هر وعده

هر روز نیم کیلو لاغر شوید هر روز نیم کیلو لاغر در روز نیم کیلو لاغر شوید

ادامه مطلب ...
بالون معده در درمان چاقی + عوارض

درمان چاقی با بالون معده. بالون معده یک روش ساده و بدون جراحی برای کاهش اشتها و کاهش حجم معده است. در این روش، پزشک فوق تخصص گوارش توسط آندوسکوپی و پس از اطمینان از سالم بودن معده، بالون را به داخل معده فرستاده و سپس بر اساس اندازه معده بیمار آن را بسته به نوع بالون، از مایع یا هوا به میزان ۵۰۰ تا ۸۰۰ سی سی پر می کند. بالون حدود ۳/۲ از حجم معده را پر کرده و سبب ایجاد سیری زودرس و کاذب می‌شود پس از ۶ ماه پزشک دوباره آن را با آندوسکوپی خارج می‌کند. اخیرا از انواع جدید بالون معده با ماندگاری یکسال نیز در این مرکز بطور اختصاصی استفاده می‌شود. با

عوارض بالون در معده درمان چاقی بدون عوارض

ادامه مطلب ...
لاغری با سیب + توضیحات

سیب برای لاغری. رژیم لاغری سیب انواع مختلفی دارد اما چیزی که در همه آنها مشترک است این است. که باید سعی کنید سیب بیشتری بخورید که اصلا” هم چیز بدی نیست زیرا سیب‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی دیگر هستند. و علاوه براین به شما کمک می‌کنند غذای کمتری بخورید . تحقیقات نشان داده است افرادی که ۱۵ دقیقه قبل از غذا سیب می‌خورند بطور متوسط در هر وعده غذایی ۱۹۰ کالری کمتر مصرف می‌کنند. درمان لاغری با سیب. خوردن ۲ عدد سیب به صورت ناشتا در صبح و ۲ عدد در شب موجب لاغری می‌شود. ۲ قاشق چای خوری عسل را با مقداری آب جوش حل کرده و با یک لیوان سرکه سیب مخلوط

لاغری سیب

ادامه مطلب ...
چرا انسان‌ها چاق می‌شوند؟ ( دلایل )

روانشناسان معتقدند پرخوری یک شیوه جبران کننده است. فرض کنید فرد احساس محرومیت یا هیجان و عصبانیت می‌کند، در این حال نا خوداگاه به سمت پخچال می‌رود تا به خیال خودش اندکی آرامش به دست آورد. بنابراین در هنگام ناراحتی ، ناامیدی ، خستگی و هیجان ، میوه مصرف کنید . پژوهشگران معتقدند که پس از ۴۰ سالگی اشتهای افراد (چندان تغییر نمی‌کند اما نیاز بدن به غذا در صورتی که کار و ورزش نکنید) کاهش میابد دراین حال ، بالعکس ذخیره و شدت کالری ،چاقی آغاز می‌شود. امروزه جهان ما با یک فاجعه روبروست و آن تبلیغات و آگهی‌های تجاری است که عمدتأ مردم جهان را به خوردن و مص

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه