زیبایی اندام

محققان می‌گویند ورزش کردن نه‌تنها نمی‌تواند شما را لاغر کند که ممکن است چاق‌ترتان هم کند! همین ماه گذشته بود که در مقاله‌ای در مجله انگلیسی Sports Medicine پزشکان اعلام کردند تا به حال اشتباه کرده‌اند که تاکید می‌کردند فعالیت بدنی می‌تواند آدم‌ها را از اضافه ‌وزن نجات دهد!. در این مقاله ادعا شده که ورزش نمی‌تواند باعث کاهش وزن شده و رژیم غذایی هم به تنهایی نمی‌تواند در مدت زمان کوتاهی باعث لاغری شود. درواقع تحرک جسمانی خطر بروز بیماری‌ها را کاهش می‌دهد اما باعث کاهش وزن نمی‌شود. براساس ادعای محققان، این حس اشتباه، ریشه در صنعت غذاسازی دارد که

چرا لاغر نمیشویم

یک خبر جدید و خوشحال کننده از طرف دانشمندان برای افرادی که دچار اضافه وزن و چربی اضافی هستند ، بسته‌ی یخ می‌تواند به کاهش وزن کمک کند !!!. بستن بسته‌ی یخ روی یک محدوده‌ی چربی‌دار مثل ران یا شکم تنها به مدت ۳۰ دقیقه، می‌تواند آن کالری‌هایی که سوزاندنشان خیلی سخت است را تحریک کرده و بسوزاند. کمپرس سرد، باعث می‌شود تا چربی‌های سفید و شل و ول بدن، به چربی بـژ که بعنوان سوخت استفاده می‌شود تبدیل گردد. آدم‌ها، دو نوع بافت چربی دارند. چربی سفید، همان نوعی است که ما آنرا به شکل شکم یا ران چاق می‌بینیم، همانیست که از طریق خون جریان دارد تا به عضلات سو

روش چربی سوزی

اگر به فکر اب کردن چربی شکمتان هستید این مقاله را از دست ندهید،البته قرار نیست که در این مقاله همانند اغلب وب‌سایت‌هایی که امروزه در زمینه‌ی تناسب اندام می‌نویسند، وعده‌ی یک روش جادویی به شما بدهم. از کلمات عجیب و غریب، روش‌های تمرینی زیرزمینی، و رازهای نگو و نپرس هم خبری نیست. فقط یک استراتژی ساده است که جواب خودش را پس داده و نتیجه می‌دهد. پس اگر فردا صبح از خواب بیدار شدم، روبروی آینه ایستادم و دیدم که یک شکم گنده به من خیره شده است، در سریع‌ترین زمان ممکن اقدامات زیر را انجام خواهم داد. مرحله ۱. اول از همه من یک خودکار و یک کاغذ بر می‌دار

آب کردن شکم چربی ساده

خیلی از افراد چاق شدنشان را خوردن طبیعی غذا نمیدانند ، بلکه اشتهای زیاد را به علت وجود استرس زیاد میدانند !! آیا واقعا داشتن استرس در زندگی باعث بروز چاقی می‌شود؟. در گذشته تصور می‌شد افرادی که دچار استرس هستند بیش‌تر سراغ غذاهای آماده می‌روند و کم‌تر ورزش می‌کنند. زمانی که محققان ۳۲ تحقیق مختلف را که در این زمینه انجام شده بود جمع‌بندی کردند و نتایج آن را در کنار یکدیگر قرار دادند، متوجه شدند ارتباط بین استرس انسان‌ها و افزایش وزنشان در طول چند سال بسیار کم است. به نقل از خبر آنلاین دکتر اندرو استپتو از دانشگاه کالج لندن در انگلستان در این بار

داشتن شکم شش تکه شاید برایتان یک فرض محال یا بسیار دشوار باشد اما شما با انجام دادن تمرینات پیلاتس میتوانید شکم سیکس پکی داشته باشید در ادامه این تمرینات را صورت تصویری به شما آموزش می‌دهیم. پیلاتس و یوگا امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارند. جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می‌دهند. این دو نوع ورزش جدید، برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار مفید میباشند. پیلاتس (Pilates) ، ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می‌کند. پیلاتس ﺳﯿﺴﺘﻢ ورزﺷﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در ﺳﺎل ١٩٢٠ ﺗﻮﺳﻂ ژوزف

داشتن شکم شش تکه برای داشتن شکم شش تکه داشتن شکم 6 تکه

خیلی از افراد از داشتن شکم شکایت میکنند . معمولا قسمت‌های پایین شکم دارای چربی اضافی و افتاده تر می‌باشد و به شما اجازه بستن دکمه را نمی‌دهد. اگر به فکر کوچک کردن شکم خود هستید در این مطلب چندین روش را جهت کوچک کردن شکم آماده کرده ایم. • روغن ماهی را از دست ندهید. برای مقابله با چربی‌های جمع شده در قسمت تحتانی شکم نیاز به مکمل نیز دارید. این مکمل‌ها به ایجاد تعادل در هورمون‌ها (که باعث ذخیره‌سازی چربی‌ها و حتی مانع از آب شدن آن‌ها می‌شوند) کمک می‌کنند. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مصرف کپسول‌های روغن ماهی (۳۰۰ میلی‌گرم روغن ماهی خالص) مانع

کوچک کردن شکم

همه خانم‌ها دوست دارند در تمام عمر دارای سینه‌های خوش فرمی‌باشند. اما متاسفانه در بیشتر موارد این ممکن نیست. افتادگی سینه‌ها یکی از روند‌های طبیعی است که با بالاتر رفتن سن و از دست رفتن انعطاف پذیری و خاصیت کشسانی سینه‌ها اتفاق می‌افتد. درمان افتادگی سینه را با روش‌های طبیعی. با این که افتادگی سینه‌ها از حدود ۴۰ سالگی اتفاق می‌افتد اما زودتر از این زمان نیز امکان دارد. جدای از سن عوامل دیگری مانند شیردهی ، بارداری ، یائسگی ، کاهش یا افزایش وزن ناگهانی ، ورزش‌های سنگین ، کمبود تغذیه و پوشیدن سوتین‌های نامناسب نیز روی افتادگی سینه‌ها تاثیر می‌

درمان افتادگی سینه روشهای درمان افتادگی سینه

توصیه‌های طلایی برای لاغر شدن تا نوروز ,با فرارسیدن ماه‌های پایانی سال و نزدیک شدن به نوروز، بسیاری از افراد در فرصت باقیمانده تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند تا سال جدید را با اندامی‌ متناسب شروع کنند و به همین دلیل بازار انواع رژیم‌ها داغ می‌شود. البته بیشتر افراد دنبال رژیم‌های جادویی هستند تا در کمترین زمان ممکن لاغر شوند، اما بد نیست بدانید بر اساس بررسی‌های پژوهشگران، همزمان با سرد شدن هوا متابولیسم طبیعی بدن کاهش می‌یابد و همین موضوع سد بزرگی در برابر لاغر شدن به حساب می‌آید. لاغر شدن سریع تا نوروز. البته راهکارهای زیادی برای افزایش متابولیسم

شما می‌دانید هر روزه نیاز به ورزش کردن دارید، اما بچه‌ها این کار را برای شما غیر ممکن میکنند. شما پول را به یک پرستار بچه نمی‌دهید زمانی که امکان رفتن به باشگاه را ندارید. ، بنابراین شما نیاز به پیدا کردن راه دیگری برای ورزش کردن دارید . در اینجا شش راه برای تناسب اندام و ورزش کردن روزانه به همراه فرزندتان را در آماده کرده ایم :. با برنامه زمانی همسرتان کارکنید. سعی کنید با جدول زمانی همسرتان کار کنید. هنگامی‌که او در خانه است، شما می‌توانید به باشگاه ورزشی بروید . این مشکلی بوجود نخواهد آورد اگر شما خانه را برای ۶۰ دقیقه ترک کنید. اگر شما وا

تناسب اندام چگونه تناسب اندام داشتن تناسب اندام ورزش

آیا میدانید با تنظیم خواب میتوانید در کنار رژیم غذایی و ورزش کردن تناسب اندام خود را حفظ نمایید ؟. تاثیر خواب بر کاهش وزن. به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، متخصصان سلامت در این مطالعه به تاثیر نقش هشت ساعت خواب در طول شبانه روز بر اندازه دور کمر اشاره کرده است. خواب کافی موجب می‌شود فرد مواد غذایی کمتری مصرف کند. خواب روی سطح هورمون «لپتین» که تنظیم کننده گرسنگی است تاثیر می‌گذارد و به بدن کمک می‌کند تا احساس سیری داشته باشد. نداشتن خواب کافی موجب کاهش سطح لپتین و افزایش سطح «گرلین» که هورمون اشتها است، می‌شود و در نتیجه

تاثیر خواب در کاهش وزن تاثیر خواب بر وزن کاهش وزن جالب

تمرینات ورزشی برای کوچک کردن سینه خانم‌ها , موثرترین روش برای کاهش سایز سینه؛ انجام ورزش‌های قبلی – عروقی یا هوازی است. چرا که این تمرینات موجب چری سوز و به تبع آن کاهش چربی در بدن می‌شود. اما لازم است بدانید این تمرینات موجب کاهش چربی در کل بدن می‌شود، یعنی نباید انتظار داشت که این تمرینات فقط روی چربی سینه تأثیر داشته باشند. تمریناتی ورزشی مانند: دویدن، دوچرخه سواری، شنا، آیروبیک ، طناب زدن و پیاده روی سریع از جمله تمرینات هوازی هستند. ورزش برای کوچک کردن سینه خانم‌ها. طبق توصیه دانشگاه طب ورزشی آمریکا این تمرینات باید ۵ روز در هفته و به مد

کوچک کردن سینه خانمها

آشنایی با اصول ورزش در دوران بارداری برای سالم ماندن ,ورزش در دوره بارداری برای اکثر زنان کاملاً بی‌خطر است و حتی برای کمک به کنترل افزایش وزن، رفع یبوست، به حداقل رساندن خطر ابتلا به دیابت بارداری، کمک به بهبود خلق و خو و افزایش میزان انرژی توصیه می‌گردد. اصول ورزش در دوران بارداری. در حال حاضر زنان باردار به اندازه‌ی زنان غیر باردار ورزش می‌کنند، اما در طول ۲۵ سال گذشته در میزان ورزش توصیه شده، تغییراتی ایجاد شده است. روش قدیمی‌برای به حداکثر رساندن شدت ورزش با محدود کردن تعداد ضربان قلب به ۱۴۰ تپش در دقیقه، حدود ۳۰ سال پیش کنار گذاشته شد، ام

ورزش دوران بارداری ورزش در دوران بارداری اصول دوران بارداری

اگر دچار اضافه وزن هستید در این هوای گرم به شما لاغر درمانی از طریق ورزش در آب را پیشنهاد می‌کنیم. بسیاری از خانم‌هایی که دچار اضافه وزن هستند همیشه لاغری را در پی گرفتن رژیم‌های سخت می‌بینند اما بهترین راه کاهش وزن ورزش میباشد پس در این تابستان از ورزش خود لذت ببرید و وزن کم کنید. ورزش در آب یکی از روش‌هایی است که بسیار برای کاهش وزن مناسب است ،زیرا در این ورزش ،تمامی‌عضلات بدن حرکت می‌کنند و انرژی مصرف می‌کنند و هم چنین این ورزش سبب شادی و نشاط نیز می‌گردد و احساسی تازه به انسان می‌دهد . در این مقاله روشهای کاهش وزن با ورزش در آب را برای شما

کاهش وزن ورزش کاهش وزن با ورزش کاهش وزن بدون ورزش

آیا چربی شکمتان آب نمی‌شود؟ این را باید بدانید آب شدن چربی شکم خیلی مهم تر از زیبایی اندام شما می‌باشد. چربی اضافی شکم نشانگر انواع بیماری‌های قلبی, دیبانت نوع دوم ،مقاومت به انسولین و بعضی از سرطان‌ها است. خوب حالا چگونه و از کجا بفهمیم دلیل آب نشدن چربی شکممان چیست ! در این تاپیک با تک رژ همراه باشید تا دلایل را بازگو کنیم. اگر رژیم و ورزش به کاهش این چربی‌ها کمک نمی‌کنند، شاید دلیل آب نشدن آنها هورمون‌ها یا سن و یا عوامل ژنتیکی باشد. موارد زیر نیز ممکن است دلیل از بین نرفتن چربی‌های شکم شما باشند:. دارید پیر می‌شوید. ورزش‌های اشتباهی انجام

چربی دور شکم

کسانی که دوست دارندشکم صاف با عضلات قوی داشته باشند باید ورزش‌هایی را انجام دهند که روی ناحیه شکم متمرکز شوند. عضلات شکم شامل عضلات بالای شکم پایین شکم و عضلات دو سمت قفسه سینه میشود. ورزشهای قلبی عروقی. انجام ورزشهای شکم عضله‌ها را قوی میکند اما نقش کمی‌در کوچک کردن شکم شما ایفا میکنند. برای بهبود تاثیر این ورزش باید ۴ یا ۵ روز در هفته به مدت حداقل ۴۵ دقیقه ورزشهای هوازی انجام داد که شامل هر نوع فعالیت که باعث بالا رفتن تپش قلب است میشود. به عنوان مثال دوچرخه سواری شنا دویدن بالا رفتن از پله یا قایق رانی. آویزان شدن و بالا کشیدن زانو. این و

قوی سازی عضلات

معروف‌ترین حرکت تمرین عضلات شکم، حتی اشخاصی که با ورزش آشنایی چندانی ندارند، زمانی که صحبت از تمرین عضلات شکم می‌شود این حرکت را به خوبی می‌شناسند. حرکتی مفید و مۆثر برای فرم بخشیدن به ناحیه‌ی عضلات شکم ،خصوصا” زیر شکم، نکته‌ی بسیار مهم در زمان اجرای این حرکت میزان پایین رفتن است که اگر ورزشکار بیش از حد توصیه شده پایین برود ناحیه‌ی کمر وی تحت فشار نامطلوبی قرار می‌گیرد که یا در حین یا بعد یا فردای تمرین بدنساز احساس درد و ناراحتی در آن ناحیه خواهد کرد. اشتباهی دیگر که به آن اشاره نیز شد، تمرین بیش از حد است، نباید فکر کرد که با انجام زیاد ای

دراز نشست شیب دار سطح شیب دار

آغاز یک برنامه تناسب اندام شاید از بهترین کارهایی باشد که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید. تحرکات مداوم می‌توانند ریسک ابتلا به بیماری‌های مزمن را در شما کاهش دهد و تعادل بدن شما را برقرار کند و در نهایت به شما کمک کند تا وزنتان را کاهش دهید و به وزن ایده‌آل برسید. انجام تمرینات روزانه حس بهتری را در شما القا می‌کند و تمامی‌مزایا بدون در نظر گرفتن سن، جنس و توانایی جسمی‌از آن شما خواهد بود. محققان و پژوهشگران نهادهای بهداشتی پیشنهاد می‌کنند بزرگسالان در برنامه تناسب اندامشان میزان ورزشهای ایروبیک و کششی قرار دهند:. - تمرینات ایروبیک متوسط

چربی‌های دور کمر و ظاهر بدی که این چربی‌های اضافه به ترکیب بدن می‌دهند، ممکن است برای بسیاری از افراد آزار دهنده باشند. احتمالاً همه افراد دوست دارند کمری باریک، زیبا و منعطف داشته باشند. چنین خصوصیاتی علاوه بر اینکه نشان سلامتی فرد به حساب می‌آیند، مسلماً در ترکیب بندی بدن هم تاثیر گذار خواهند بود. اما اگر شما هم یکی از افرادی هستید که از ترکیب کمر و پهلوهای خود راضی نیستید، دیگر نگران نباشید. برای رسیدن به اندام مورد نظر خود، کافی است در ادامه مطلب با ما همراه باشید. داشتن یک دور کمر متناسب با بدن، با انجام یک سری تمرین‌های ورزشی مداوم و م

آب کردن چربی دور شکم آب کردن چربی های دور شکم چربی دور شکم

طبق گفته ی کارشناسان تغذیه با آمدن پاییز شما می‌توانید از میوه‌های پاییزی جهتلاغری و کاهش وزن استفاده کنید زیرا دارای کالری کمتری هستند و شما احساس سیری بیشتری می‌کنید. براساس آمارهای جهانی اکنون یک سوم مردم جهان با چاقی و مشکلات آن روبرو هستند از این رو کارشناسان علم تغذیه می‌گویند، مصرف مداوم و روزانه سبزیجات و میوه‌ها برای پیشگیری از چاقی ضروری و اثربخش است. طبق برخی آمار نیمی‌از ایرانیان نیز دچار اضافه وزن و چاقی هستند . متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند روزانه حدود ۵ تا ۷ واحد میوه و سبزی مصرف شود زیرا چربی سبزیجات نیز بسیار پایین و یا فاقد کلست

چگونه تا عید ۱۰ کیلو چاق شویم؟. دانشمندان در جدید ترین مطالعات خود نشان دادند چاق شدن در زمانی کوتاه بسیار راحت تر از لاغر شدن است. چاق‌ها و لاغرها دوست دارند تا در مدت زمانی بسیار کوتاه به وزن ایده آل خود برسند اما این هدف برای لاغرها بیشتر امکان پذیر است. بررسی‌ها نشان می‌دهند؛ افراد لاغر در درجه اول باید ورزش کنند بر خلاف باور عمومی‌که ورزش کردن سبب لاغر شدن لاغرها می‌شود برعکس باعث افزایش اشتها نیز می‌شود. افراد لاغر باید در روز ۴۵ دقیقه پیاده روی سریع یا ورزش‌های سنگین انجام دهند در این صورت اسید معده این افراد بیشتر ترشح می‌شود و احساس گر

چگونگی چاق شدن چاق شدن در زمان کم